La respiration de l’Ocean

: C’est la respiration de la détente. Celle qui active le système nerveux parasympathique ; ça va favoriser le relâchement et lâcher prise. C’est la respiration que tu dois faire si tu sens que tu es tendu, angoissé ou que tu te sens submerger. C’est l’exercice que tu devras mettre en place lors des exercices d’assouplissements et d’élasticité. Bien évidemment si tu sens que tu manques d’énergies pour aller plus loin dans les amplitudes tu peux utiliser le souffle de l’arbre. Tu peux aussi utiliser le souffle de l’océan sur les exercices de renforcements si tu sens que tu mets trop de contraction dans certains muscles, que tu sens qu’il te faut plus d’endurance etc. Tu peux aussi mixer les respirations : Inspire Arbre et expire océan ou vice versa