Pont fessiers one leg

Un des meilleurs exercices pour travailler la force des muscles du bas du dos, fessier et des ischios jambiers. Cet exercice est aussi très utile si vous souffrez de tendinites aux ischios jambiers ou fessiers. Il vous sera même indispensable17 : Pont fessier one leg en tension :Le fait de l’exécuter en générant le plus de tension possible va faire que ça créer énormément de force dans tout le bas du corps et va transformer vos tendons en câbles d’aciers. Indispensable également si vous avez des tendinites aux ishcios jambiers.18 : La Table : L’exercice de base pour renforcer toutes votre chaine postérieure mais surtout pour travailler votre extension d’épaules. Si vous faites beaucoup de mouvements au poids du corps , avancé ou non, à force cela limitera votre extension d’épaule. Cet exercice est donc indispensable vous éviter les risques de blessure et corriger tous les déséquilibres. Il permet aussi d’ouvrir le buste, la cage thoracique, donc permet une respiration plus ample et profonde. Il corrige beaucoup de problèmes de postures (dos voûté, épaules en avant). Exercice très simple mais qui fera des miracles !