Rotation externe des épaules en respiration

Un exercice très simple qui grâce à la respiration fera autant d’effet qu’avec un élastique. L’avantage de cet exercice c’est qu’il prend peu d’énergie, peut-être fait n’importe où et n’importe quand ce qui vous permettra de souvent le faire. Et c’est là qu’il devient très efficace. Attention, si vous collez totalement vos coudes vous perdrez énormément d’amplitude et donc de potentiel de contraction. Mais il ne faut pas les décoller totalement non plus. Un léger espace entre vos coudes et vos côtes est acceptable. Vous pouvez travailler coudes totalement collés et amplitude réduite et coudes légèrement décollé mais avec beaucoup plus d’amplitudes. Je vous conseille de faire les deux.